Bacak Antrenmanı - Berkay Türkkan & Gülce Demirer

[Berkay Türkkan]

Bacak kaslarınızı bir adım ileri taşımak için ihtiyaç duyacağınız her şey burada

- Serbest squat nasıl yapılır?
- Romanian Deadlift ile arka bacak (hamstring) kasları nasıl çalıştırılır?
- Lunge işin içine dengeyi de dahil ederek nasıl zorlaştırılır?

Kaç set, kaç tekrar yapalım diyorsanız detaylar:

http://www.bbgarmy.com/bacak-antrenmani-berkay-turkkan-gulce-demirer.html

 

[Kuz]

videolarında daha doğal olman lazım.

 

[Berkay Türkkan]

videolarında daha doğal olman lazım.

Daha yeni yeni diyaloglu video çekmeye başladım, birkaç video sonra tamamen oturacaktır. Her yorumu dikkate alıyorum, teşekkür ederim.

 

[Kuz]

Daha yeni yeni diyaloglu video çekmeye başladım, birkaç video sonra tamamen oturacaktır. Her yorumu dikkate alıyorum, teşekkür ederim.

Yanlış anlamaman iyi çünkü iyiliğin için dedim. Mesela rich piana var youtube videolarını izle adam güzel konuşmacı. Hani onun kadar kendine güvenli bomba bomba konuş demiyorum da rahat doğal olman çok fayda sağlar. Bunun dersleri vardır illaki araştır istersen.

 

[maietnigri]

berkay kardeşim, videolarına göz gezdiriyorum, gücün kuvvetin yerine maaşallah. başarılarının ve çalışmalarının devamını niyaz ederim.

bir de, çalışmalarımı "my clup" ta yapıyorum demişsin. bu salon tam olarak nerede? istanbul mu acaba?
teşekkürler şimdiden.

 

[Berkay Türkkan]

berkay kardeşim, videolarına göz gezdiriyorum, gücün kuvvetin yerine maaşallah. başarılarının ve çalışmalarının devamını niyaz ederim.

bir de, çalışmalarımı "my clup" ta yapıyorum demişsin. bu salon tam olarak nerede? istanbul mu acaba?
teşekkürler şimdiden.

Videoyu MyClub'da çektik fakat antrenmanlarımı videonun başında da söylediğim gibi İstanbul Spora Club'da yapıyorum. İkisi de Anadolu yakasında, Ataşehir'de.