Bacak Açma Hakkında Yardım

Oncelikle herkese merhaba;

Araniza yeni katildim. Yasim 28 yaklasik 4 ay once kickbox yapmaya basladim. Sorunum su ki bacaklarim hala acilmadi ve tekme cikarirken aci cekiyorum. Normal middle kick atarken bile sakatlanacak gibi hissediyorum. Problemi kalca ile bacak eklemlerinin birlestigi noktada yasiyorum. Kemik kutlemek istiyormus gibi bi his olusuyor ama kutlemiyor. Her antremandan once streching yapiyoruz vucut ve bacak esnekligi acisindan asama katettim fakat bu problem canimi sikmaya basladi. Esneklige yardimci olacak veya eklem agrilarini gecirecek ne onerirsiniz? Krem, evde hazirlayabilecegim ilac ve ya antreman videosu onerisi olabilir. Deneyimli arkadaslarin yardimlarini bekliyorum. Tesekkurler.

 

Çok ama çok basit bir çözümü var,idman da ısınmadan sonra bacak esnetmeleri yapacaksın ve yavaş yavaş esnetme zorluk derecesini arttıracaksın.4 ay uzun bir süre değil esnetmeye ağırlık verirsen bu isi çözersin.
İkinci olarak da bu söylediğin sanki tam ısınmadığın için basına geliyor olabilir.