merhaba benim de derdim bacaklarımla. işim gereği tüm gün oturuyorum. evde yaptığım hareketler de bacaklarıma ve popoma pek bir fayda etmiyor. ne yapmalı bisiklet işe yarar mı ya da yüzmeye gitsem sadece bacaklarımı kullansam erir miyim? işi bilenler bir akıl veriniz??
