Bacak çalışması

B

BmwBody

Üye
Merhaba 5 aydır fitness yapıyorum ve daha hiç bacak gününü atladım vücudum ciddi gelişti am bir sorunum,var 2 yıl kickboks ve 1 yıldır top oynayadıgımdan mıdır bilmiyorum bacaklarım çok kalın bacak çalışmasının verdiği testesteronun vücudu nasıl geliştiriğinide biliyorum sizce squat ve.deadlift i 30-35 kg.da çalışarak (normalde 70squat 55 deadlift girerim) testesteronu salgılatıp bacakları az geliştirmek,mümkün müdür teşekkürler cevaplarınız için
 
Mümkümdür gibime geliyor hormonu salgılamak için ağır girin denmiyor kası çalıştırmak yeterli zaten geçmişindede bacaklarını kullanmıssın fazla büyütmek yerine kasları şekillendirmen daha hoş olur :)
 
1) kası şekillendirmek için napmalıyım?
2) 4x8 girerdim şimdi 3x15 yeterli olur sanırım bide en sonunda ağırlıkları bırakıp süperset giriyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı