bacak çalışırken yere paralel olana kadar mı yoksa iyice inene kadar mı?

[Savaşcı]

selamlar
ben dikkat ediyorum çoğu kişi leg press squat gibi hareketleri 1 deki gibi yapıyor. burada 2 ile 1 arasındaki fark nedir

önceden 2 deki gibi yapıyordum çok nefes nefese kalıyordum. bir iki haftadır 2 deki gibi yapıyorum ağırlık arttı ve bacakların altı üstü heryerinde hissettiriyor hareketi

işte kısacası leg press 1 gibi mi olmalı 2 gibi mi?

 

[umur35]

Sekılden hıcbır sey anlamadım.. :S

 

[Savaşcı]

sağol tekekkür ederim.

nasıl tarif edeyim örneğin: orada

benim ensemde bar var squat yapacam resimlerde bacaklarım gösteriliyor.1 nolu yerde but mu deniyor ne deniyorsa bacagım o kısmı yere paralel olana kadar eğilip kalkıyorum.
2cide squatta yere iyice çömelip kalkıyorum.

işte ben de leg preste şu sırtımı değidrdiğim yeri biraz daha aşağı itip 2 numaradaki gibi eğiliyordum. şimdi sırtımı koyduğum yeri biraz kaldırıp 1 deki gibi olanakadar ağırlığı indirmeye başladım

ikisinin arasındaki fark nedir
(başlığı düzeltemedim bacak diye kaldı:S)

 

[2shae]

1 numaralı hareketin adı half-squat. Amerika'da hatta sissy-squat da derler, kız sqautı yani. Tabi bu tartışmaya açık

2 numaralı çömeldiğin de full-squat.

 

[deathlifter]

2. yi yapmalıyız gerekli tüm kasları uyarmak için.