Bacak Çalışmak

[MrMuscle14]

Arkadaşlar herkese iyi günler.

Bacak idmanı her ne kadar sıkıcı olsada programda olmazsa olmaz ve üst tarafın gelişiminde de rol oynuyor ancak ben bacaklarımın fazla kalınlaşmasını istemiyorum, hangi hareketleri yapabilirim ya da neler yapabilirim tavsiyelerinizi yazarsanız çok iyi olur.

 

[Gecce]

Bendede aynı durum var. Bacaklarım çok kuvvetli ve kaslı futbolculuktan kalma. Daha çok şişmesini istemiyorum. O yüzden hafif çalışıyorum.

 

[mtnergl]

Ne kadar bir spor geçmişin var bilmiyorum fakat yanlış bir yaklaşımdasın.

Vücudunun üst kısmını ne kadar büyütebildin ki alt kısmın çok fazla büyüyeceğini düşünüyorsun? Merak etme korktuğun kadar büyütemeyebilirsin hatta uzun bir süre çalıştıktan sonra görüntü olarak en çok hoşuna giden kısım bacak oluyor.

He illa bu konuda kararlıysan hipertrofi ağırlıklı değilde güçlenmeye yönelik az tekrarlı setler yapabilirsin.