Bacağı büyütmeden çalışmak

[muratsvr]

Merhaba arkadaslar
Bacak çalışmanın önemi tartışılmaz ama benim bacaklarım büyümeye cok elverişli ölçüsü 100 ben bacak çalışarak ölçüsünü dusurmek istiyorum ama squat yaptikca kalinlasiyo ne yapmam lazim hem bacak calisip hem de daha ince sert bi bacak icin yağdan dolayi buyuk degil

 

[Gorillaxxx]

Merhaba arkadaslar
Bacak çalışmanın önemi tartışılmaz ama benim bacaklarım büyümeye cok elverişli ölçüsü 100 ben bacak çalışarak ölçüsünü dusurmek istiyorum ama squat yaptikca kalinlasiyo ne yapmam lazim hem bacak calisip hem de daha ince sert bi bacak icin yağdan dolayi buyuk degil

genetik benim de öyle bacak çalışmıyorum sadece bayır yukarı koşu ama çok fena büyüdü üst vücuda göre

 

[skinnyboy]

Bacağın büyümesi neden kötü olsun arkadaşım ya.

Ağırlık arttırma; sık tekrar az ağırlık yap.

 

[muratsvr]

Bacağın büyümesi neden kötü olsun arkadaşım ya.

Ağırlık arttırma; sık tekrar az ağırlık yap.

Hedefledigim fizikte iri bacaklar yok

 

[semih1]

eger bacaklarini buyutmek ismiosan, bacaklarini kuvvetlendirmeye calis, mesela 5 set 3 tekrar yapabilirsin, boylece kas gelisimini minimum seviyelere indirirsin, boyle yaparak daha cok bacaktaki kuvvetin artar

 

[caga]

uzun tekrarlı hafif ağırlıkla izole egzersizler yapabilirsin

 

[Song]

eger bacaklarini buyutmek ismiosan, bacaklarini kuvvetlendirmeye calis, mesela 5 set 3 tekrar yapabilirsin, boylece kas gelisimini minimum seviyelere indirirsin, boyle yaparak daha cok bacaktaki kuvvetin artar

5 set 3 tekrarla dizler zarar görür

 

[Sawtain]

istediğin fizikte bacak yoksa ozaman bacak çalişmazsin ayda 1 2 kez squat basarsın yeterlidir.
yağ pranını düşürmen bacaklarınıda kucultecektir herzaman vucudunu kontrol et cevrendede ettir bakarsin bacaklar kurdan kalır dikkatli olmak lazim.

 

[muratsvr]

3 set 5 tekrar yapiyodum agirlik arttirarak ama buyutuyo
Amacim bacak calismamak degil buyutmeden kuvvetlendirmek

 

[Sawtain]

3 set 5 tekrar yapiyodum agirlik arttirarak ama buyutuyo
Amacim bacak calismamak degil buyutmeden kuvvetlendirmek

şimdi şöyle bisey var 1 5 arası kuvvet e girer %20lik hipertrofi %80lik guc artisi burda olur 8 12 tekrarda tam tersi %80 buyume %20 guc gibi.
senin yapabilcegin en iyi sey kuvvet icin %65 - 80 intensity 3 5 rep 3 5 set ideal ama sanmaki bacakların büyümez illa büyüyecek[DOUBLEPOST=1522511130][/DOUBLEPOST]büyümemesi icin yapabilcegin diger sey beslenmeyi sabit tutmak olur

 

[semih1]

5 set 3 tekrarla dizler zarar görür

kim soyluyo bunlari ya jdsfbgsjdf, powerlifterlar neden sakatlanmiyo?

 

[Song]

kim soyluyo bunlari ya jdsfbgsjdf, powerlifterlar neden sakatlanmiyo?

Yap sene gör okadar yüksek ağırlıkça nolur gor

 

[kimyamuh]

Yap sene gör okadar yüksek ağırlıkça nolur gor

tam 4 yıldır düzenli squat yapıyorum.maksimum 6 7 tekrar yapıyorum.ağır kilolarla çalışıyorum ve dizim ağrımıyor.belim de ağrımıyor. sanırım senin yaşın 12 13 filan.

 

[Song]

tam 4 yıldır düzenli squat yapıyorum.maksimum 6 7 tekrar yapıyorum.ağır kilolarla çalışıyorum ve dizim ağrımıyor.belim de ağrımıyor. sanırım senin yaşın 12 13 filan.

Hm önyegılı konuşma,ben burda başka birşey diyorum squat değil haddini bilipte konuş.Ağır kilo ile 3 tekrar bacak itme yap zarar verirsin

 

[bthn_ylmz]

100 olcu bacakmi olur be herhalde insnalarin ne dusundugunu fazla takiyosun benim bacaklarimda pantalondan kalin gözüküyor aldığım tum olumsuz tepkilere ragmen devam ediyorum