bagagalaji10
Üye
merhaba
ben başlayalı 4 ay oldu. 113 kilodan 94 kiloya split ve kardiyo çalışarak geldim. Split programım:
Pazartes(göğüs,önkol)
Salı(bacak,sırt)
Perşembe(Omuz,arka kol)
Cuma Sadece kardiyo
Pazar(kafama göre önceki günler uyguladığımı tekrarladım.)
Not: Her günün sonunda 3 hareket karın ve 15 dakikalık kardiyo yaptım.
4 Aylık sürecim böyle geçti.Araştırma yaparken fullbody'nin yeni başlayanlar için daha uygun olabileceğini duydum hem yağ yakımı hemde kas kütlesini arttırma konusunda.Sizce fullbody' e döneyim mi yoksa bu programda en azından bir süre daha devam ediyim mi?Kafam çok karıştı.
ben başlayalı 4 ay oldu. 113 kilodan 94 kiloya split ve kardiyo çalışarak geldim. Split programım:
Pazartes(göğüs,önkol)
Salı(bacak,sırt)
Perşembe(Omuz,arka kol)
Cuma Sadece kardiyo
Pazar(kafama göre önceki günler uyguladığımı tekrarladım.)
Not: Her günün sonunda 3 hareket karın ve 15 dakikalık kardiyo yaptım.
4 Aylık sürecim böyle geçti.Araştırma yaparken fullbody'nin yeni başlayanlar için daha uygun olabileceğini duydum hem yağ yakımı hemde kas kütlesini arttırma konusunda.Sizce fullbody' e döneyim mi yoksa bu programda en azından bir süre daha devam ediyim mi?Kafam çok karıştı.