Başlayalı 1 ay oldu ve antreman programım..

[Tylerixx]

Öncelikle merhaba,
18 yaşındayım 180 boyunda 78 kilo ağırlığındayım.
VG ye başlayalı 1 ay oldu ve hocamın bana verdiği program şu şekilde,
Leg extension 3.15
Leg curl 3.15
Pulldown 3.15
Seated row 3.15
Chest press 3.15
Lateral raise 3.15
Abdominal crunch bench 3.15
Programım sizce nasıl ve sizin önerebileceğiniz şeyler varmı ?
​

 

[StormBlast]

Gayet güzel bir başlangıç programi olmus ancak lateral yerine herhangi bir shoulder press hareketi eklenebilir yine de gayet basarılı bir program

 

[Tylerixx]

Teşekkür ederim birde bişey sorucam ek besin kullanmaya ne zaman başlamalıyım