Başlasam faydasını görür müyüm?

[Inkaaz]

Abimlerim arkadaşlarım sizden bu hastanıza reçete yazmanızı istiyorum. Şu an 56 kiloyum 1.75 boyum var 20 yaşındayım ve gerçekten kollarım çok cılız ve belimde çok ince fitness a başlamayı düşünüyorum. Kickboxa gidiyordum 4 haftada 4 kilo verip 52 ye düştüğümde bıraktım ve Wing chuna devam ediyorum şu an kickbox yaparken antremandan 1 saat öncede fitness yapıyorduk arkadaşla toplamda 1 ay yaptık fakat hep 5 kilo kaldırdım dumbellarda mesela 7.5 aldığımda ağır gelmeye başlıyordu 3.sette yapamıyordum. Şimdi 1 gün Wing chun 1 günde fittnesa gitmeyi düşünüyorum aynı salonda sizden ricam bilginiz var ise ben kol kısmı kas yapmıyormuş diye yazılar gördüm forumda;
Bel bölgemi kalınlaştırmak için ve kollarımı kalınlıştırmak için hangi hareketlere ya da antreman düzenine ağırlık vermeliyim ve protein tozu ya da kilo aldırıcı almak istiyorum onlarla başlamak istiyorum bir zararı yoksa 1 aylık da yaptım kısa bir süre olsada önerir misiniz ? veya paramın heba olmayacağı bir ürün önerir misiniz?

 

[BounGiorno]

İşin kolayına kacinilmiyor işte bu sporlarda beslenme olayı çok çok önemli supplement kullananlar içinde kur yapanlar içinde naturel çalışanlar isinde , ben son 2 ayda çok acı tecrübe ettim aileden uzağım sağlıksız besleniyorum üzerine alkol ve sıgara da eklenince vücut benden bu kadar dedi küçüldü

 

[kasmıodane?]

öncelikle takviyeleri felan kafandan sill.. daha sonra bir spor salonuna yazıl.. ve forumdaki beslenme bölümünü oku hocalarına danış ve karbonhidrat ağırlıklı yemeğe başlamalısın önce.. enerji ve güç lazım sana önec