Başlangıç programı yardım! (Aletler sınırlı)

Bu aletlerle iyi kötü başlayayım diyorum ama ne yapacağıma dair hiçbir fikrim yok. Program hazırlayabilecek birikimde olanlardan rica ediyorum, bir yol gösterin. Niyetim hacim kazanmak. Bunlara ek olarak dumbbell, bisiklet, koşu bandı var. Boy:177 Kilo:70

Aletler: http://imgur.com/a/hfOD9
 
Back
Yukarı