Merhabalar ben 18 yaşındayım 1.68 boyundayım ve 58 kiloyum, evimin yakınlarında spor salonu var bende oraya gitmeye karar verdim. Nereden ve nasıl başlayacağım hakkında pek bilgim yok istediğim vücudumu her yönden sıkılaştırmak öncelikle düz bir karına sahip olmak ve üst bacaklarımı inceltmek, squat yapmak gibi acaba nasıl bir program izlemeliyim ?
