Başlangıç 20.02.2017 Her Ay Güncellenecek

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mgb1 tarafından 1 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mgb1
    Offline

    mgb1 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    01.03.2018
    merhabalar bu sporu 1 yıldır yapmaktayım şu an boy 180 kilo 83 sadece kol ölçümü biliyorum 39 du en son omuzlarım genetik olarak iyi bu nedenle ektomorf değilim galiba spor yapmadan önce de herkes geniş oluğunu söylerdi.3 haftadır dalgalı karbonhidrat sistemini uyguluyorum haftada bir kardiyo günlük minimum 150gr protein alıyorum.Kullandığım supplementler optimum whey 4550 gr protein tozu ve nutrade bcaa 700 gr eğer isteyen olursa beslenme programımı da eklerim.
    en eski halimi bulana kadar zorlandım sebebi kollarım o kadar inceydi ki asla fotoğraflarda göstermezdim
    spora başlamadan bi süre önce 65 kilo civarındayım https://i.hizliresim.com/Z9nOpG.jpg
    daha sonra 2016 yazında hardline pro gainer aldım spora başlayana kadar onu kullandım tabi şınav falan çekiyordum sadece bi de iki adet dumbellım vardı bilinçsizce hareketler yapıyordum onlarla :D ve 78 kiloya kadar (baya bi yağlanarak) çıktım.Soyunma odasındaki fotoğraflar pumpl'lıdır bilginize.
    SPORA SALONUNA YAZILMADAN ÖNCE
    https://i.hizliresim.com/p62GOJ.jpg ( ekim 2016 -70 kg civarı)
    https://i.hizliresim.com/vjyJWr.jpg(ocak 2017 75 kg)
    https://i.hizliresim.com/oOy6Bo.jpg(ocak 2017 75 kg)
    SPOR SALONUNA YAZILDIKTAN SONRA
    ilk gün:
    https://i.hizliresim.com/nOyOrB.jpg ölçülerim ilk gün ve 1.ay(çoğu salon omuz ölçüsünü yanlış alıyor ki şu an omzum pumplı 116 sebebi diğer hocalarımın göğüsü dahil etmesi ölçerken)
    https://i.hizliresim.com/0ErEjW.jpg
    https://i.hizliresim.com/JQWQrB.jpg
    https://i.hizliresim.com/A1G1QX.jpg
    1. ay(kilo 78)
    https://i.hizliresim.com/jyAyvr.jpg
    https://i.hizliresim.com/Z9n9Aa.jpg
    https://i.hizliresim.com/76Q6Y5.jpg
    programım yoktu hocaya yazdırmadım ama bölgesel çalışıyordum 3. ayda sadece fullbody yaptım güç olarak çok güzel sonuçlar aldım
    2. ay
    https://i.hizliresim.com/PlGlr6.jpg
    3. ay(kilo 81)
    https://i.hizliresim.com/5DqDyA.jpg
    https://i.hizliresim.com/76Q6Qm.jpg
    4.ay
    https://i.hizliresim.com/bB9BZV.jpg
    https://i.hizliresim.com/azgzAz.jpg
    5.ay
    https://i.hizliresim.com/MdRdM1.jpg
    6.ay
    https://i.hizliresim.com/lO4Olg.jpg
    7. ay(kilo 82)
    https://i.hizliresim.com/rOy1Em.jpg
    devamı gelecek
     
    Cesurbey bunu beğendi.
  2. Majör64
    Offline

    Majör64 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzların kendini belli ediyor tebrikler...
     
    mgb1 bunu beğendi.
  3. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel değişim böyle devam et kardeşim sporlu günler dilerim


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    mgb1 bunu beğendi.
  4. mgb1
    Offline

    mgb1 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş