Başlangıç 125 Kilo Hedef 75 Kilo:88

Spora başlarken hiç bu kadar fark olucağını düşünmemiştim
Kilo verdikçe insanların olumlu cevaplar aldığın zaman bana gelen o mutluluk ve özgüven okadar arttı ki Tek bir sıkıntı var bütün dolabı değiştirdim birazcık masraf oldu İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum.Eksiklerim nedir tavsiyeleriniz varsa alabilirim.Daha kilo vermek istiyorum ama açıkcası yoruldum diyebilirim.
Şuan herkez iyi olduğumu söylüyor fakat bence hala iyi değilim.Sporuda bırakmak istemiyorum artık hep gitmek istiyorum korkuyorum eski halime dönerim diye.Yaklaşık 5 ay oldu spora başlıyalı yağ oranım 39.8den 17.1 düştü ama alet ne kadar doğru bilmiyorum.

 

Tebrik ederim
Antreman programinizi ve beslenmenizi paylasirmisiniz

 

5 ayda biraz çabuk ve hızlı olmuş sanki. kür falan var mı?

 

sadece 1 ay l-carnite kullandım.Başkada birşey yok haftanın 5günü body+cardio yaptım

--- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2018 ---

Sabah:2 adet haşlanmış yumurta lor peyniri domates salatalık bir dilim chia tohumlu ekmek
Öğlen:200-250 gr haşlanmış tavuk 1 adet haşlanmış patates brokoli
Akşam:Ton balıklı salata veya haşlanmış tavuk

Ara Öğün:Elma,Muz

 

Tebrikler. Bir önceki konunuza da baktım. Duruşunuz bile olumlu yönde çok değişmiş. Daha güzel günlere İnşallah.

 

8 Aylık değişimim