Merhaba arkadaşlar salona basliyali 2 Gün oldu 3 ay gidicem sonra okula ookudugum yer de salon yok onun için istediğimi olup gitmek istiyorum öğünum sizce durumu bilgilerinizi yanlısım varsa paylaşır mısınız?
Sabah
4 yumurta
Lor peyniri ilave ediyorum
light sutle az yulaf yiyorum
3 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
4 5 fındık
kepekli biskuvi bazen
Diger ara öğün
1 kase light yogurt
Aksam yemegi (5 6) arasında yagsiz kiyma köfte
bazen suyu süzülmmus ton balığı
tavuk göğüsu
yoğurt
7.30 ta antreman basliyorum
9.30 ta bitiyor aksam forumda aksam 6 7 den sonra vücuta yemek sokmayin dediler sadece muz yada 1 2 dilim karpuz yiyorumkiraz genellikle porsiyon meyve yiyorum sizce 9.30ta biten antreman sonrasi yemek yenmeli mi
teşekkür ederim şimdiden
1.80 79 kilo
Sabah
4 yumurta
Lor peyniri ilave ediyorum
light sutle az yulaf yiyorum
3 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
4 5 fındık
kepekli biskuvi bazen
Diger ara öğün
1 kase light yogurt
Aksam yemegi (5 6) arasında yagsiz kiyma köfte
bazen suyu süzülmmus ton balığı
tavuk göğüsu
yoğurt
7.30 ta antreman basliyorum
9.30 ta bitiyor aksam forumda aksam 6 7 den sonra vücuta yemek sokmayin dediler sadece muz yada 1 2 dilim karpuz yiyorumkiraz genellikle porsiyon meyve yiyorum sizce 9.30ta biten antreman sonrasi yemek yenmeli mi
teşekkür ederim şimdiden
1.80 79 kilo