Arkadaşlar 183 boyunda 105 kiloyum ve nekadar kilo vermeye çalışssamda kilo veremiyorum artık bu durumdan bıktım.SİZDEN İSTEĞİM KULLANDIĞINIZ YARAR VEREN 1 AYDA 4 KİLO GİBİ BİR HEDEFİM VAR DİYET PROGRAMINIZ VARSA BANA ÖNERMENİZDİR SONUNDA YAĞ YAKICI BİLE KULLANMAYI DÜŞÜNDÜM İNSANLARA KIAZARDIM HEP KİMYASAL KULLANIYORLAR DİYE AMA ÇARESİZ KALDIM.
BİR TÜRLÜ KİLO VEREMİYORUM !!!
- Konuyu başlatan talebe01
- Başlangıç Tarihi
Berkay YAŞACAN
Üye
Kardeşim
Sabah 3 tam yumurta 2 beyaz yanına domates salata tuzsuz yağsız
Öğle 50 gr bulgur 150 gr tavuk
4 saat sonra 50 gr bulgur 150 gr tavuk
Akşam 200 gr tavuk
Yatmadan önce 100-150 gr lor peyniri
Tavuk yerine balık,hindi,kırmızı et,ton balığı tüketebilirsin.
Bulgur yerine aynı miktarda esmer pirinç,kepekli makarna kullanabilirsin.
Buna ek haftada 4-5 gün kardiyo çalışması yap. 45-50 dakikayı geçmesin bu çalışmalar.
Eğer diyete sadık kalırsan faydasını göreceğine söz verebilirim.
Eğer dediğim gibi beslenip yağ yakamaz,kilo veremezsen hormonlarında bozukluk vardır bunuda doktor yardımı olmadan yağ yakıcı vs. gibi şeylerle çözemezsiniz..
Sabah 3 tam yumurta 2 beyaz yanına domates salata tuzsuz yağsız
Öğle 50 gr bulgur 150 gr tavuk
4 saat sonra 50 gr bulgur 150 gr tavuk
Akşam 200 gr tavuk
Yatmadan önce 100-150 gr lor peyniri
Tavuk yerine balık,hindi,kırmızı et,ton balığı tüketebilirsin.
Bulgur yerine aynı miktarda esmer pirinç,kepekli makarna kullanabilirsin.
Buna ek haftada 4-5 gün kardiyo çalışması yap. 45-50 dakikayı geçmesin bu çalışmalar.
Eğer diyete sadık kalırsan faydasını göreceğine söz verebilirim.
Eğer dediğim gibi beslenip yağ yakamaz,kilo veremezsen hormonlarında bozukluk vardır bunuda doktor yardımı olmadan yağ yakıcı vs. gibi şeylerle çözemezsiniz..
Winches919
Üye
Metabolizman yavaştır belki, Endokrine git test yaptır, ve kalori say.