Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar merhaba, şu biceps antrenmanı ile ilgili yorumlarınızı almak istiyorum. Sizce hareketlerin aynı antrenmanda yapılmasında bir sakınca var mı ?
Z Bar Dar Tutuş
Hammer Curl
Z Bar Geniş Tutuş
Reverse Curl
Arkadaşlar merhaba, şu biceps antrenmanı ile ilgili yorumlarınızı almak istiyorum. Sizce hareketlerin aynı antrenmanda yapılmasında bir sakınca var mı ?
Z Bar Dar Tutuş
Hammer Curl
Z Bar Geniş Tutuş
Reverse Curl
z bar dar ile genişi tek idmanda değilde mesela bir hafta dar bir hafta geniş tutarak yaparsan çok daha avantaj sağlar
Biceps curl ez bar
alternate curl
hammer curl ideal bir idmandır
