Büyümek İçin Bir Kas Grubunu Haftada İki Kez Çalıştırma Sistemi

[Yobaz Ateist]

Nasıl yapılır olacak sorum. Yani örnek olarak şöyle ki.

Pazartesi chest-biceps
salı off
çarş sırt-triceps
perşembe off
cuma bacak-omuz
cumartesi off
pazar tekrar chest-biceps.

bu şekilde her hafta bir bölgeyi fazladan çalışacağız. Ancak Pazar chest biceps yaptığımız zaman hemen ertesi günü yine chest biceps günü olduğu için o dengeyi nasıl sağlayacağız yani anlayamadım yardımcı olur musunuz? bu program sistemi nasıl yapılıyor?

 

[Cellucorc4]

p.tesi off olcak salı sırt trıceps ile devam ediceksin her hafta günlerin değişicek

 

[Recep1970]

2 gün çalışıp 1 gün ara ver yani şöyle yap

pazartesi gögüs biceps
salı sırt triceps
carsamba off
perşembe bacak omuz
cuma gogüs biceps
cumartesi off
pazar sırt triceps
bu şekilde calısabilirsin

 

[Nanza]

Fullbody training yapıp 1 gün idman 1 gün off şeklinde ilerleyebilirsiniz bence

 

[MrQmc]

İsrarla gogus diyecegine chest diyip ve yine israrla arkasindan omuz bacak diye devam etmen de cok enteresan=) ya hepsini ingilizce soyle yada hepsini turkce, konusma dilinde de daha iyi durur

 

[UvFitness]

Arkadaşın dediği gibi yapacaksın yani pazartesi çalış , salı off , çarşamba çalış , perşembe off , cuma çalış , cumartesi off , pazar çalış bu durumda pazartesi off oluyor salı çalış durumuna geçiyor yani antrenman günlerin haftada 7 gün olduğu için değişiyor yani senin elindeki program iyi. Böyle devam et bence bir sıkıntı çıkmaz.

 

[Yobaz Ateist]

p.tesi off olcak salı sırt trıceps ile devam ediceksin her hafta günlerin değişicek

2 gün çalışıp 1 gün ara ver yani şöyle yap

pazartesi gögüs biceps
salı sırt triceps
carsamba off
perşembe bacak omuz
cuma gogüs biceps
cumartesi off
pazar sırt triceps
bu şekilde calısabilirsin

İsrarla gogus diyecegine chest diyip ve yine israrla arkasindan omuz bacak diye devam etmen de cok enteresan=) ya hepsini ingilizce soyle yada hepsini turkce, konusma dilinde de daha iyi durur

Fullbody training yapıp 1 gün idman 1 gün off şeklinde ilerleyebilirsiniz bence

Arkadaşın dediği gibi yapacaksın yani pazartesi çalış , salı off , çarşamba çalış , perşembe off , cuma çalış , cumartesi off , pazar çalış bu durumda pazartesi off oluyor salı çalış durumuna geçiyor yani antrenman günlerin haftada 7 gün olduğu için değişiyor yani senin elindeki program iyi. Böyle devam et bence bir sıkıntı çıkmaz.

Cevaplar için teşekkürler anladım sağolun.[DOUBLEPOST=1429186131][/DOUBLEPOST]

p.tesi off olcak salı sırt trıceps ile devam ediceksin her hafta günlerin değişicek

2 gün çalışıp 1 gün ara ver yani şöyle yap

pazartesi gögüs biceps
salı sırt triceps
carsamba off
perşembe bacak omuz
cuma gogüs biceps
cumartesi off
pazar sırt triceps
bu şekilde calısabilirsin

İsrarla gogus diyecegine chest diyip ve yine israrla arkasindan omuz bacak diye devam etmen de cok enteresan=) ya hepsini ingilizce soyle yada hepsini turkce, konusma dilinde de daha iyi durur

Fullbody training yapıp 1 gün idman 1 gün off şeklinde ilerleyebilirsiniz bence

Arkadaşın dediği gibi yapacaksın yani pazartesi çalış , salı off , çarşamba çalış , perşembe off , cuma çalış , cumartesi off , pazar çalış bu durumda pazartesi off oluyor salı çalış durumuna geçiyor yani antrenman günlerin haftada 7 gün olduğu için değişiyor yani senin elindeki program iyi. Böyle devam et bence bir sıkıntı çıkmaz.

Cevaplar için teşekkürler anladım sağolun.