Büyük ve küçük kaslardaki set farkı

[Kaslı imam]

Merhaba arkadaşlar aklıma takılan bir soru var:
Flexor hocanın verdiği programda büyük kaslara toplam 16 , küçük kaslara 12 set hareket vermiş. Biz tüm kaslara aynı set sayısını uygulasak örneğin 12 set uygularsak
zaten büyük kaslarda ağır yük kullanacağımızdan dengeli bir şekilde gelişmez mi ? Yani niçin büyük kaslara daha çok set uygulanıyor ?

 

[dextermorgen]

Asıl ikisini aynı yaparsan dengesiz gelişir. Yani büyük kas gruplarında örneğin göğüs küçük kas grubu örneğin arka kol aynı set girersen. Kolun gelişir ama niye göğústen sonuç alamıyorum diye sormaya başlarsın.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Kaslı imam]

Göğüste arka kola göre çok dha ağır kilolar kaldırıyorum zaten bu yetmez mi ?

 

[elezar]

Her ne kadar düz mantık gitsende daha ağır ve tekrarlı yapmak hareketi büyük kas gruplarında daha yararlı

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[dextermorgen]

Göğüste arka kola göre çok dha ağır kilolar kaldırıyorum zaten bu yetmez mi ?

Daha az sonuç alırsın . Asıl sorman gereken 20 set yapmak istiyorum demen bizimde o zararlı olur demeliyiz. Ama daha azî daha az sonuç demek. felsefe ACI YOKSA KAS YOK. büyük kasta özellikle

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Kaslı imam]

Çok sağolun arkadaşlar ben her kasa 12 set hareket yapıyordum. Büyük kaslarda 16 sete çıkarıp birkaç hafta deneyeyim verim alırsam devam ederim

 

[Majestic.]

buyuk kaslar daha fazla baskı ister adı üstünde büyük oldugu için onları çalısrtırmak için daha sert çalısmak lazım