Büyük tuvalete çıkamıyorum supplementlerle bir ilgisi olabilirmi?

[Soljkayer]

Arkadaşlar forumda yeniyim umarım konuyu doğru yere açıyorumdur.Ben 1 aydır düzenli olarak Whey protein+Amino asit ve CLA kullanıyorum.Ve bir aydır büyük abdest yapasım gelmiyor zorla tuvalete gidiyorum.Eskiden ayıptır söylemesi günde 2 kez büyük tuvalete giderken şimdilerde ise 2 günde bir oda zorla tuvalete gidiyorum.İstesem gitmesem 1 hafta gitmem yani o derece..Ama küçük abdestimde bir problem söz konusu değil.Yemem içmemdede sorun yok genelde sabahları yumurta+lor peyniri akşamlarıda protein ağırlıklı ya tavuk ya et yerim.Hiç olmadı menemen yerim..Sizce sorun ne olabilir? Yada bir sorun varmı acaba?? Supplementlerin böyle etkileride varmı ?? Benim gibi böyle bi sorun yaşayanınız varmı???

 

[Militan_Mavisi]

Yeme tarzını değiştirmiş olabilirsin. Protein artıp karbonhidrat azaldıkça, kabızlık oranı artıyor.
Dikkat et, iş aşırı zorlamadan dolayı basura kadar gider. Yok yere onun sıkıntısı ile uğraşırsın.

Bu aralar beslenmeni kuru kayısı, zeytinyağına banılmış kuru incir falan yiyerek zenginleştir. Bağırsak sistemini hızlandırır.

 

[ShreddedLion]

Evet supplementlerin buna etkisi olabilir. Kesin vardır demiyorum fakat böyle bir ihtimal var. Sonuçta vücudunun herkeste olduğu gibi aynı tepkiyi vermesi beklenemez. Ama asıl olay beslenmen. Beslenmedeki lif oranı, protein oranı ve su doğru sağlanırsa bu denge genellikle bozulmaz. Yani öncelikle düzenli olarak bu dengeyi sağlamaya çalışmalısın. Bu durum şuan böyle olabilir fakat devam ederse kötü sonuçlar doğurur. Sana tavsiyem bir avuç hurmayı ya da kuru inciri suda bırak geceden. Sabah ilk iş suyu iç ve sonra kalanı ye. Bunun dışında herhangi bir öğünde direkt olarak bir avuç dolusu kuru kayısının arasına bir çay kaşığının yarısı kadar tereyağı sıkıştırıp tüket. Bağırsakların çalışması açısından sinameki çayı da bir diğer tavsiyem. Bu dediklerim kısa sürede hemen sonuç verir. Ama dediğim gibi kısa süre. Sonra yine aynı sorunla devam edebilirsin. O yüzden bu yolu kullanarak normale döndürmeye çalış. Normale döner dönmez de beslenmeni hemen iyi düzenlemeye git. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketmeye çalış. Bol su iç. Ayrıca probiyotik ve prebiyotik beslenmeye dikkat et. Zayıf ve güçsüz bir bağırsak florası da senin bunları yaşamana sebebiyet verebilir. Çünkü protein emilimi faydalı bakteriler tarafından yapılıyor. Sistem ne kadar düzgün işlerse o kadar az sorun yaşarsın.

 

[Soljkayer]

Yeme tarzını değiştirmiş olabilirsin. Protein artıp karbonhidrat azaldıkça, kabızlık oranı artıyor.
Dikkat et, iş aşırı zorlamadan dolayı basura kadar gider. Yok yere onun sıkıntısı ile uğraşırsın.

Bu aralar beslenmeni kuru kayısı, zeytinyağına banılmış kuru incir falan yiyerek zenginleştir. Bağırsak sistemini hızlandırır.

Eskiden yememe içmeme dikkat etmezdim Allah ne verdiyse yerdim açıkçası.Ama spora başladıktan sonra yeme alışkanlıklarımı düzelttim.Yersemde eğer arada bir ufak kaçamaklar yapıyorum oda haftada 1 kere falan anca..Genelde protein ağırlıklı besleniyorum.Makarna pilav en fazla 1 avuç 2 avuç kadar yiyorum..Belkide bundan olabilir..Kuruyemiş tavsiyelerini dikkate alıcam teşekkür ederim tavsiye için[DOUBLEPOST=1546094204][/DOUBLEPOST]

Evet supplementlerin buna etkisi olabilir. Kesin vardır demiyorum fakat böyle bir ihtimal var. Sonuçta vücudunun herkeste olduğu gibi aynı tepkiyi vermesi beklenemez. Ama asıl olay beslenmen. Beslenmedeki lif oranı, protein oranı ve su doğru sağlanırsa bu denge genellikle bozulmaz. Yani öncelikle düzenli olarak bu dengeyi sağlamaya çalışmalısın. Bu durum şuan böyle olabilir fakat devam ederse kötü sonuçlar doğurur. Sana tavsiyem bir avuç hurmayı ya da kuru inciri suda bırak geceden. Sabah ilk iş suyu iç ve sonra kalanı ye. Bunun dışında herhangi bir öğünde direkt olarak bir avuç dolusu kuru kayısının arasına bir çay kaşığının yarısı kadar tereyağı sıkıştırıp tüket. Bağırsakların çalışması açısından sinameki çayı da bir diğer tavsiyem. Bu dediklerim kısa sürede hemen sonuç verir. Ama dediğim gibi kısa süre. Sonra yine aynı sorunla devam edebilirsin. O yüzden bu yolu kullanarak normale döndürmeye çalış. Normale döner dönmez de beslenmeni hemen iyi düzenlemeye git. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketmeye çalış. Bol su iç. Ayrıca probiyotik ve prebiyotik beslenmeye dikkat et. Zayıf ve güçsüz bir bağırsak florası da senin bunları yaşamana sebebiyet verebilir. Çünkü protein emilimi faydalı bakteriler tarafından yapılıyor. Sistem ne kadar düzgün işlerse o kadar az sorun yaşarsın.

Valla yeme içme olarak protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum su konusuna gelecek olursak günde 2 litreye yakın yada geçik su içiyorum.Bi 15 güne kalmaz supplementlerim zaten bitecek..Biraz ara vermeyi düşünüyorum.Bakalım ozaman normale dönersem sorun supplementten kaynaklıymış diycem.Yine aynı şekil devam edersem yeme alışkanlığımı değiştircem..