büyük trapez

[soyuldu]

omuzlarım dar trapez kaslarım iri ve hoş görünmüyor . trapez sanırım en kalıcı kaslardan biri o yüzden sönmesini beklemek saçma olur diye düşünüyorum çünkü 1 senedir 1 cm inmedi. o yüzden omuzları geliştirebileceğim ama trapeze etkisi olmayan bir çalışma var mı? evde dumbell larım var. yardımınızı bekliyorum deneyimli arkadaşlar.

 

[angel_f!re]

dambılla yana açış var tam adını bilmiyorum.Doğru yaparsan omuz başlarına etki eder

 

[emregunes]

Bu konuyu okumanı tavsiye ederim.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html

 

[maskopat]

aynı sorun bnde de var sakın yana acçma harektı yapma daha dok azıyor sn en ıyısı dumbell omuz press yap bn ole yapıyorum ancak böyle düzeliyor hiç trapezlerın inmesini bekleme 2 sne oldu beklıyorum 1 cm bıle inmedı trapezlerı gelstırmemek ıcın çekiş hareketlerınden uzak dur bu arada omuzlar kaç cm snın?

 

[emregunes]

aynı sorun bnde de var sakın yana acçma harektı yapma daha dok azıyor sn en ıyısı dumbell omuz press yap bn ole yapıyorum ancak böyle düzeliyor hiç trapezlerın inmesini bekleme 2 sne oldu beklıyorum 1 cm bıle inmedı trapezlerı gelstırmemek ıcın çekiş hareketlerınden uzak dur bu arada omuzlar kaç cm snın?

Yana açma yani dumbell lateral raise hareketini nizami yapmadığın için trapezlerin daha çok gelişmiştir.Çok hafif kilo ile dirsek hafif kırık ve çok çok yavaş yapacaksın.O zaman trapeze direkt vurmasını engelllersin.Oturarak tapmanı tavsiye ederim.

 

[soyuldu]

aynı sorun bnde de var sakın yana acçma harektı yapma daha dok azıyor sn en ıyısı dumbell omuz press yap bn ole yapıyorum ancak böyle düzeliyor hiç trapezlerın inmesini bekleme 2 sne oldu beklıyorum 1 cm bıle inmedı trapezlerı gelstırmemek ıcın çekiş hareketlerınden uzak dur bu arada omuzlar kaç cm snın?

boyum 1.77 kilom 68 omuz kaç olmalı sizce?