Bütün besin öğe değerleri

[ERtuna__]

karkadaşlar forumda baktım besin öğelerine fakat gerektiği kadar bulamadım.Ben bi daha bu başlık altında bütün besin öğelerinin değerlerini vermek istiyorum .Umarım işinize yarar.

SaygıLar...

​

​

Deniz Ürünleri








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

ALABALIK

1000 GR​

183 GR​

0 GR​

90 GR​

1750​

KALKAN

1000 GR​

148 GR​

0 GR​

144 GR​

1930​

LEVREK

1000 GR​

192 GR​

0 GR​

12 GR​

930​

KILIÇ

1000 GR​

263 GR​

0 GR​

56 GR​

1640​

PALAMUT

1000 GR​

240 GR​

0 GR​

73 GR​

1680​

SARDALYA

1000 GR​

192 GR​

0 GR​

86 GR​

1600​

USKUMRU

1000 GR​

210 GR​

0 GR​

140 GR​

2100​

TON BALIĞI

1000 GR​

230 GR​

0 GR​

73 GR​

1590​

SOMON

1000 GR​

203 GR​

0 GR​

320 GR​

1550​

İSTAKOZ

1000 GR​

187 GR​

0 GR​

10 GR​

905​

KARİDES

4 ADET​

5,5 GR​

0 GR​

0,5 GR​

30​

MİDYE

4 ADET​

10 GR​

0 GR​

2 GR​

68​

Et ve Et Ürünleri








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

JAMBON

1000 GR​

176 GR​

31 GR​

106 GR​

1820​

SALAM

1000 GR​

238 GR​

120 GR​

381 GR​

4500​

SOSİS

1000 GR​

113 GR​

24 GR​

408 GR​

3220​

SUCUK

1000 GR​

214 GR​

-​

408 GR​

4520​

DANA ETİ

1000 GR​

191 GR​

0 GR​

120 GR​

1900​

SIĞIR ETİ

1000 GR​

185 GR​

0 GR​

204 GR​

2630​

KOYUN ETİ

1000 GR​

165 GR​

0 GR​

213 GR​

2630​

HİNDİ ETİ

1000 GR​

204 GR​

0 GR​

80 GR​

1600​

KAZ ETİ

1000 GR​

159 GR​

0 GR​

336 GR​

3710​

TAVUK ETİ ( BÜTÜN)

1000 GR​

186 GR​

0 GR​

151 GR​

2150​

TAVUK BEYAZ ET

1000 GR​

203 GR​

0 GR​

111 GR​

1860​

PASTIRMA

1000 GR​

300 GR​

0 GR​

139 GR​

2500​

BEYİN

1000 GR​

104 GR​

8 GR​

86 GR​

1250​

KARACİĞER (DANA)

1000 GR​

197 GR​

41 GR​

47 GR​

1400​

İŞKEMBE (DANA)

1000 GR​

191 GR​

2 GR​

20 GR​

1000​

Süt ve Süt Ürünleri








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

YARIM YAĞLI SÜT

1000 GR​

33 GR​

48 GR​

19 GR​

500​

TAM YAĞLI SÜT

1000 GR​

33 GR​

47 GR​

33 GR​

600​

YAĞSIZ SÜT

1000 GR​

34 GR​

49 GR​

2 GR​

350​

SÜT TOZU

1000 GR​

265 GR​

384 GR​

267 GR​

4960​

TAM YAĞLI YOĞURT

1000 GR​

30 GR​

490 GR​

35 GR​

620​

YARIM YAĞLI YOĞURT

1000 GR​

30 GR​

525 GR​

17 GR​

500​

BEYAZ PEYNİR

1000 GR​

185 GR​

20 GR​

220 GR​

2850​

CHEDDAR PEYNİR

1000 GR​

250 GR​

13 GR​

330 GR​

4000​

KAŞAR PEYNİRİ

1000 GR​

270 GR​

14 GR​

315 GR​

4000​

ÇÖKELEK

1000 GR​

350 GR​

35 GR​

115 GR​

3800​

KREM PEYNİR

1000 GR​

78 GR​

29 GR​

350 GR​

3500​

OTLU PEYNİR

1000 GR​

200 GR​

5 GR​

275 GR​

3300​

Baklagiller








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

BAKLA

1000 GR​

250 GR​

582 GR​

17 GR​

3400​

BARBUNYA

1000 GR​

230 GR​

630 GR​

12 GR​

3500​

BEZELYE

1000 GR​

240 GR​

630 GR​

10 GR​

3500​

BÖRÜLCE

1000 GR​

230 GR​

620 GR​

15 GR​

3440​

KURU FASULYE
( BEYAZ)

1000 GR​

225 GR​

615 GR​

16 GR​

3400​

MERCİMEK

1000 GR ​

240 GR​

550 GR​

18 GR​

3800​

NOHUT

1000 GR​

200 GR​

600 GR​

48 GR​

3250​

SOYA FASULYESİ

1000 GR​

340 GR​

335 GR​

177 GR​

4030​

Sebze








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

BAMYA

1000 GR​

24 GR​

77 GR​

3 GR​

360​

BEZELYE

1000 GR​

63 GR​

144 GR​

4 GR​

840​

BİBER (TAZE)

1000 GR​

12 GR​

48 GR​

2 GR​

220​

BİBER (KURU)

1000 GR​

160 GR​

640 GR​

26 GR​

2930​

DOMATES

1000 GR​

10 GR​

50 GR​

2 GR​

250​

ENGİNAR

1000 GR​

30 GR​

78 GR​

2 GR​

530​

HAVUÇ

1000 GR​

11 GR​

97 GR​

2 GR​

420​

SALATALIK

1000 GR​

9 GR​

34 GR​

1 GR​

150​

ISPANAK

1000 GR​

32 GR​

43 GR​

3 GR​

260​

KARNABAHAR

1000 GR​

27 GR​

52 GR​

2 GR​

270​

KEREVİZ

1000 GR​

18 GR​

85 GR​

3 GR​

400​

LAHANA (BEYAZ)

1000 GR​

13 GR​

55 GR​

2 GR​

240​

LAHANA (KIRMIZI)

1000 GR​

20 GR​

69 GR​

2 GR​

310​

MANTAR

1000 GR​

27 GR​

44 GR​

3 GR​

280​

MARUL

1000 GR​

12 GR​

25 GR​

2 GR​

140​

MAYDONOZ

1000 GR​

36 GR​

85 GR​

6 GR​

440​

MISIR

1000 GR​

35 GR​

220 GR​

10 GR​

960​

NANE

1000 GR​

40 GR​

80 GR​

13 GR​

650​

PANCAR

1000 GR​

16 GR​

100 GR​

1 GR​

430​

PATATES

1000 GR​

21 GR​

170 GR​

1 GR​

760​

PATLICAN

1000 GR​

12 GR​

55 GR​

2 GR​

250​

PAZI

1000 GR​

20 GR​

42 GR​

3 GR​

520​

PIRASA

1000 GR​

22 GR​

110 GR​

3 GR​

520​

ROKA

1000 GR​

30 GR​

32 GR​

6 GR​

330​

SARIMSAK

1000 GR​

62 GR​

310 GR​

2 GR​

1380​

SEMİZ OTU

1000 GR​

20 GR​

38 GR​

4 GR​

320​

SOĞAN

1000 GR​

15 GR​

90 GR​

1 GR​

380​

SOĞAN (YEŞİL)

1000 GR​

15 GR​

82 GR​

2 GR​

360​

TURP (KIRMIZI)

1000 GR​

9 GR​

42 GR​

1 GR​

190​

TURP (SİYAH)

1000 GR​

10 GR​

66 GR​

1 GR​

300​

BROKOLİ

1000 GR​

28 GR​

66 GR​

3 GR​

300​

ZEYTİN (SİYAH)

1000 GR​

18 GR​

11 GR​

210 GR​

2070​

ZEYTİN (YEŞİL)

1000 GR​

15 GR​

28 GR​

135 GR​

1440​

Meyve








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

ELMA

1000 GR​

2 GR​

138 GR​

2 GR​

600​

KAYISI

1000 GR​

15 GR​

110 GR​

3 GR​

440​

MUZ

1000 GR​

11 GR​

230 GR​

3 GR​

900​

KİRAZ

1000 GR​

11 GR​

160 GR​

2 GR​

600​

İNCİR

1000 GR​

8 GR​

190 GR​

3 GR​

700​

GREFFURT

1000 GR​

6 GR​

85 GR​

1 GR​

340​

KAVUN

1000 GR​

5 GR​

90 GR​

1 GR​

400​

KİVİ

1000 GR​

12 GR​

150 GR​

5 GR​

400​

LİMON

1000 GR​

11 GR​

90 GR​

3 GR​

300​

AYVA

1000 GR​

43 GR​

150 GR​

1 GR​

570​

MANDALİNA

1000 GR​

6 GR​

110 GR​

2 GR​

440​

PORTAKAL

1000 GR​

9 GR​

120 GR​

2 GR​

440​

ŞEFTALİ

1000 GR​

9 GR​

95 GR​

2 GR​

400​

ARMUT

1000 GR​

4 GR​

150 GR​

4 GR​

590​

ANANAS

1000 GR​

5 GR​

130 GR​

1 GR​

560​

ERİK

1000 GR​

7 GR​

125 GR​

3 GR​

500​

NAR

1000 GR​

10 GR​

170 GR​

3 GR​

700​

ÇİLEK

1000 GR​

7 GR​

77 GR​

3 GR​

320​

KARPUZ

1000 GR​

6 GR​

76 GR​

1 GR​

300​

ÜZÜM

1000 GR​

10 GR​

170 GR​

1 GR​

730​

VİŞNE

1000 GR​

10 GR​

140 GR​

1 GR​

620​

Yağlar








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

AYÇİÇEK YAĞI

1000 GR​

0 GR​

0 GR​

1000 GR​

8840​

MARGARİN

1000 GR​

1 GR​

0 GR​

810 GR​

7200​

TEREYAĞI

1000 GR​

4 GR​

0 GR​

820 GR​

7400​

MISIRÖZÜ YAĞI

1000 GR​

0 GR​

0 GR​

1000 GR​

8850​

NEBATİ YAĞ

1000 GR​

0 GR​

0 GR​

990 GR​

9000​

SOYA YAĞI

1000 GR​

0 GR​

0 GR​

1000 GR​

8850​

SUSAM YAĞI

1000 GR​

0 GR​

0 GR​

1000 GR​

8850 GR​

BALIK YAI

1000 GR​

0 GR​

0 GR​

1000 GR​

9000​

Yumurtalar








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

YUMURTA

100 GR​

12,7 GR​

0,6 GR​

11,5 GR​

162​

YUMURTA BEYAZI

100 GR​

10,9 GR​

0 GR​

0,2 GR​

52​

YUMURTA SARISI

100 GR​

16,1 GR​

0,7 GR​

31,5 GR​

350​

Tatlı ve Unlu Mamüller








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

DONDURMA (VANİLYA)

1000 GR​

38 GR​

283 GR​

110 GR​

2150​

DONDURMA (ÇİKOLATALI)

1000 GR​

34 GR​

235 GR​

110 GR​

2000​

CHEESECAKE

1 DİLİM​

50 GR​

260 GR​

180 GR​

2800​

ELMALI TURTA

1 DİLİM​

30 GR​

600 GR​

180 GR​

4000​

İRMİK HELVASI

1000 GR​

38 GR​

430 GR​

120 GR​

3000​

KEK

1000 GR​

75 GR​

800 GR​

8 GR​

3640​

MUHALLEBİ

1000 GR​

51 GR​

300 GR​

38 GR​

1700​

SÜTLAÇ

1000 GR​

34 GR​

380 GR​

27 GR​

1400​

TEL KADAYIF

1000 GR​

43 GR​

470 GR​

90 GR​

5350​

BİSKUVİ

1000 GR​

66 GR​

854 GR​

79 GR​

4200​

BAL

1000 GR​

3 GR​

790 GR​

0 GR​

3150​

LOKUM

1000 GR​

1 GR​

570 GR​

10 GR​

2400​

REÇEL

1000 GR​

6 GR​

700 GR​

1 GR​

2720​

PEKMEZ

1000 GR​

6 GR​

700 GR​

1 GR​

2900​

SİMİT

1000 GR​

100 GR​

534 GR​

16 GR​

2750​

Ekmek Çeşitleri








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

BEYAZ EKMEK

1 DİLİM​

1,3 GR​

18 GR​

3 GR​

110​

KEPEK EKMEK

1 DİLİM​

1,8 GR​

18 GR​

0,2 GR​

30​

BUĞDAY EKMEK

1 DİLİM​

3 GR​

20 GR​

0,3 GR​

90​

ÇAVDAR EKMEK

1 DİLİM​

3 GR​

18 GR​

0,4 GR​

81​

1 DİLİM YAKLAŞIK 28-32 GRAMDIR.




Kuruyemiş








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

AYÇİÇEĞİ

1000 GR​

270 GR​

230 GR​

365 GR​

5250​

FINDIK

1000 GR​

130 GR​

126 GR​

230 GR​

6600​

BADEM

1000 GR​

190 GR​

200 GR​

550 GR​

6400​

FISTIK

1000 GR​

255 GR​

210 GR​

490 GR​

6300​

ŞAM FISTIĞI

1000 GR​

190 GR​

190 GR​

540 GR​

6400​

CEVİZ

1000 GR​

150 GR​

140 GR​

640 GR​

6900​

KESTANE

1000 GR​

18 GR​

430 GR​

14 GR​

1950​

KABAK ÇEKİRDEĞİ

1000 GR​

270 GR​

130 GR​

450 GR​

5700​

Alkollü İçecekler








BESİN

ÖLÇÜ​

PROTEİN​

ALKOL​

KARBONHİDRAT​

YAĞ​

KALORİ​

BİRA

500 CL​

1 GR​

13​

13 GR​

0 GR​

150​

CİN

1 DUBLE​

0 GR​

10​

0 GR​

0 GR​

73​

CİNTONİK

1 DUBLE​

0 GR​

16​

0 GR​

0 GR​

171​

VOTKA

1 DUBLE​

0 GR​

9,5​

0 GR​

0 GR​

64​

VİSKİ

1 DUBLE​

0 GR​

10​

0 GR​

0 GR​

70​

BEYAZ ŞARAP

1 KADEH​

0 GR​

9,5​

0 GR​

0 GR​

80​

KIRMIZI ŞARAP

1 KADEH​

0 GR​

9,5​

0 GR​

0 GR​

75​

TEKİLA

1 DUBLE​

0 GR​

18,5​

0 GR​

0 GR​

190​

MARTİNİ

1 DUBLE​

0 GR​

23​

0 GR​

0 GR​

155​

RAKI

1 DUBLE​

0 GR​

11​

0 GR​

0 GR​

176 ​

* 1 bardak 50cc dir

 

[ERtuna__]

Admin arkadaşımdan ricam bu iletiyi silebilirmi.Mesajı yolladım fakat olmadı değişik karekterler çıktı word e kayıtlıydı ama olmadı

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/besinlerin-erikleri-100-graminda-t42.html