yosefcankelly
Üye
Merhaba arkadaşlar ben vücut geliştirmeye geçen sene başladım 2 ay kadar salona gidip bıraktım bundan 2 ay önce tekrar salona yazıldım 2 aydır haftada 4 gün Göğüs - Ön kol, Omuz - Sırt, Göğüs Arka kol, Omuz Sırt şeklinde çalışıyorum.
Boyum 1,86 Kilom 64.. Başladığımdan bu yana yani 2 ayda sadece 3-4 kilo alabildim. Her antrenmandan sonra Protein tozu da içiyorum. Çok çabuk kilo veriyorum bir iki gün aksatınca yememe dikkat etmeyince direk 1-1,5 kilo veriyorum iyi beslenince de çok zor alıyorum 65 kilonun üzerine hiç çıkamadım 62-65 arası bi inip bi çıkıyo saatler içerisinde sanki bacaklarımda biraz ince özellikle baldır ve ön tarafından hiç memnun değilim yardımlarınızı yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
Boyum 1,86 Kilom 64.. Başladığımdan bu yana yani 2 ayda sadece 3-4 kilo alabildim. Her antrenmandan sonra Protein tozu da içiyorum. Çok çabuk kilo veriyorum bir iki gün aksatınca yememe dikkat etmeyince direk 1-1,5 kilo veriyorum iyi beslenince de çok zor alıyorum 65 kilonun üzerine hiç çıkamadım 62-65 arası bi inip bi çıkıyo saatler içerisinde sanki bacaklarımda biraz ince özellikle baldır ve ön tarafından hiç memnun değilim yardımlarınızı yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
