Boyum 174 kılom 58. Ama malesef vucudum biraz yağlı. Spordan once kı hayatımdan kaynaklanıyor bu yağ olayıda..
Şöyle beslenıyorum sızce yağ yakıp kas kütlesi olusturabılır myım?
Sabah:3 yumurta(sadece 1 tanesının sarısını yıyorum ve zamanla yumurta sayısını arttıracam), pekmez, kepek ekmegı, yulaf ezmesı (light süt), light peynır.
öğlen: Ton balıklı sandıvıç icersinde domates ve salatalık var. Ve ya tavuklu sandıvıc (okulda oluyorum o saat te.)
antremandan 45 dakıka once falan da bir tane çkolata yerım. Ve antremanda 5 dakıka yuruyus 5-10 dakıka kosu sonrasında ağırlık calısıyorum toplam 1 ile 1.5 saat arası suruyor antreman
aksam saat 7 gibi: tavuk göğsü, pilav
Sonra da 8 gibi 20 tane falan mekık cekıyorum ve 2 saat sonra da yatağa gıdıyorum. Ve tabi süreklı su ıcıyorum
Sizce böyle devam edersem yağ yakıp kas kütlesi olusturmam mumkun mudur? 3.5 aydır fitness yapıyorum ve malesef basından berı yanlıs beslenıyormusm. 2 gun once basladm böyle beslenmeye.
Son düzenleme: 17 Mayıs 2012