böyle bir kol çalışma sistemi olur mu

[gagkoo89]

arkadaşlar mens health dergisi ve bir kaç yabancı internet sitesinde şöyle bir kol çalışma sistemi var bir hareket biceps bir hareket triceps şeklinde süperset şeklinde değil mesela 3 set barbell curl yapıyo hareket bittikten sonra 3 set close grip bench press şeklinde böylelikle setler bu şekilde devam ediyo biceps sonra triceps hareketi şeklinde sizce böyle bir çalışma sistemi uygulayabilirmiyiz

 

[StormBlast]

Evet gayet başarılı bir sistem bu ve bana kalırsa hacim için oldukça ideal .Ara sıra overtrainingi engellemek adına bu tür proğramlar uygulanabilir.Hareketleri 3 set 3 set değil de 1 set barbell körl 1 set close grip şeklinde yaptiginda tam anlamiyla süper set olur bu da definasyon ve dayanıklılık için oldukça başarılı bir set çalışma sistemidir.Hayatında başarılar dilerim

 

[TheTank]

olabılır kasları şaşırtmak ıcın arada bırde olsa butur hareketler yapabılırız fakat stormunda dedıgı gıbı 1 bir kas grubu 1 sette dıger kas grubu calıstırırsak daha etkılı olacaktır bu olaya supersette dıyebılırız

 

[onbir]

tabiki olabilir hatta süper sete girmeden 1 set biceps 1 set triceps bile girebilirsin arada dinlenip...