Böyle bi program faydalı olur mu ?

Y

yemrebute

Üye
Merhaba abilerim..Okulum olduğu için pek vakit bulamıyorum antreman yapmaya hafta içi o yüzden şimdiye kadar hep cumartesi ya da pazar günü tüm vücut çalıştırarak sürdürdüm antremanlarımı...Ama artık değiştirmek istiyorum hafta ortasına da antreman koymak istiyorum çok ağır olmayacak şekilde..Şöyle bi şekil düşündüm :

Cumartesi ya da pazar : Biceps,Triceps,Mide

Salı yada çarşamba : Göğüs , Sırt , Bacak

Doğru olur mu yoksa başka bişey önerir misiniz ? dumbelllls
 
mide her antreman sonunda çalışabılırsın en az 1 gun ara ile

haftada 3 gun gıdebılırsen daha faydalı olur boyle tum buyuk kasları aynı gun çalışmıs oluyorsun alıcagın verım azalır

göğüs bıceps
omuz trıceps
bacak sırt olabılır her antreman sonuda mıde
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı