Herkese merhaba , 15-20 tekrar arası kasları parçalar, ve 8-10 arası da büyütür diye biliyorum.
Ben bu çalışma tarzını kendi vücudumda ihtiyacım olan kaslara uygulasam mesela kollarımda hacim istiyorum ama göğüs,omuz ve bacakta parçalı istiyorum bunun için ;
kollarda: 8-10 arası
gögüs-bacak-omuzda: 15-20 arası tekrar yapsam bölgelere göre şekillendirme(kollar şişerken ve büyürken gögüs omuz bacak şekillenecek) yapmış olurmuyum yoksa ben mi yanlış biliyorum ?
beslenme düzenim az yağ günlük 200gr karbonhidrat 100-120 gr protein civarinda olacak
Ben bu çalışma tarzını kendi vücudumda ihtiyacım olan kaslara uygulasam mesela kollarımda hacim istiyorum ama göğüs,omuz ve bacakta parçalı istiyorum bunun için ;
kollarda: 8-10 arası
gögüs-bacak-omuzda: 15-20 arası tekrar yapsam bölgelere göre şekillendirme(kollar şişerken ve büyürken gögüs omuz bacak şekillenecek) yapmış olurmuyum yoksa ben mi yanlış biliyorum ?
beslenme düzenim az yağ günlük 200gr karbonhidrat 100-120 gr protein civarinda olacak
