Eren Turkeli
Üye
Arkadaşlar antrenman sistemim şöyle;
1.gün göğüs (3 hareket) / sırt (3 hareket)
2.gün omuz (4 hareket) / bacak (3 hareket)
3.gün biceps (3 hareket) triceps (2 hareket) bilek (1 hareket)
fakat ben 2 antrenman 1 off-day şeklinde yapıyorum haliyle bazı bölgeler haftada 2 kere çalışıyo sizce bunun sakıncası varmı yoksa antrenmanı 4e nasıl bölerim ?
1 aydır bu sistemle çalışıyorum ilk hafta full bodydi ölçülerim :
yaş 15
kilo 59.5 ->62
kol 26.5 -> 29.5
omuz 103 -> 107 108 felan
göğüs yanlış ölçmediysem 85.5 tan 86 felan
bacak ve beli daha ölçemedim yanlış yaparım diye hocaya ölçtürmeyi düşünüyorum.
1.gün göğüs (3 hareket) / sırt (3 hareket)
2.gün omuz (4 hareket) / bacak (3 hareket)
3.gün biceps (3 hareket) triceps (2 hareket) bilek (1 hareket)
fakat ben 2 antrenman 1 off-day şeklinde yapıyorum haliyle bazı bölgeler haftada 2 kere çalışıyo sizce bunun sakıncası varmı yoksa antrenmanı 4e nasıl bölerim ?
1 aydır bu sistemle çalışıyorum ilk hafta full bodydi ölçülerim :
yaş 15
kilo 59.5 ->62
kol 26.5 -> 29.5
omuz 103 -> 107 108 felan
göğüs yanlış ölçmediysem 85.5 tan 86 felan
bacak ve beli daha ölçemedim yanlış yaparım diye hocaya ölçtürmeyi düşünüyorum.