Bölgesel Çalışma ve Dinlenme süreleri

[ADANALI1980]

Merhaba ,

salondaki programım bu şekilde..

farklı kas bölgelerinin farklı dinlenme (yenilenme) zamanları olduğunu birçok konuda ve mesajda okudum..

salondaki üyeliğimin bitmesine 10 gün kaldı.. Bu nedenle en verimli şekilde çalışmak istiyorum.. Üyeliğim bitince eve alacağım dambelle setiyle form koruma çalışmalarına devam etmeyi düşünüyorum..

pazartesi : gögüs-sırt
salı : Omuz-kol
çarşamba : dinlenme
perşembe : gögüs-sırt
cuma : bacak
cumartesi : serbest
pazar : dinlenme

2 sorum var.. bilgisi olan ya da tecrübe etmiş arkadaşlar yönlendirirse memnun olurum.

1) 3 farklı bölge antremanından herhangi 2sini aynı gün yapmakta bir sıkıntı olur mu? Olmazsa hangi iki bölgeleri aynı gün çalıştırmak verimli olur..

2) bu tür bir programda cumartesi serbest çalışmada hangi kas grubuna yönelik ilave çalışma verimli olur..

teşekkür ederim..

 

[freerunning]

bi sıkıntı olmaz devam et vucudu dinlendirmeyi unutma

 

[Parliament]

Program guzel cumartesi bilek ve karin calisabilirsin.