Bölgeler

[sheldon123]

Sorum sudur calisma programimi su sekilde yapmak istiyorum
1. Gun gogus
2. Gun on kol
3.gun sirt
4.gun arka kol
5. Gun omuz yapsam cok mu yüklenmis olurum zamanimi vg ye ayirabiliyorum ve boyle girince her harekete 5 set girebiliyorum bana daha cok gelişir gibi geliyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dr.Who]

Yanlisim olabilir lakin salon hocam bir kasi ne kadar cok kullanirsan kuculur demisti bencede hakli cunku kaslarin dinlenmeyede ihtiyaci var

 

[sheldon123]

Ama bak simdi normalde
Göğüs onkolla
Sirt arka kolla
Omuz bacakla capraz sistemle kaslari dinlendiripte calistirabilirz

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Aziz-han]

Pzt gögüs önkol
Off
Çarşamba omuz trıpses
Off
Cuma kanat trapez
Off
Cumartesi ayak bilek
Diye girebilirsin salona 4 gün gideceksen bu şekilde daha verim alırsın


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi