murat-ciftci
Üye
Arkadaşlar daha önce çalışma programım hakkında bir başlık açmıştım.Programı verilen tavsiyeler üzerine biraz azalttım.Yani bir kaç hareketi çıkarıp tekrar düzenledim.Haftada 5 gün olan programımı 4 güne indirdim ve sıralamayı şu şekilde yaptım.Sizce değiştirmem gereken bir yer var mı?
Pazartesi-Göğüs,karın
Salı-Sırt,bel
Çarşamba-Dinlenme
Perşembe-Ön ve arka kol,karın
Cuma-Dinlenme
Cumartesi-Omuz ve bacak,bel
Pazar-Dinlenme
Karın ve bel bölgesini her antrenman sonrası 10dk.çalışıyorum.
Pazartesi-Göğüs,karın
Salı-Sırt,bel
Çarşamba-Dinlenme
Perşembe-Ön ve arka kol,karın
Cuma-Dinlenme
Cumartesi-Omuz ve bacak,bel
Pazar-Dinlenme
Karın ve bel bölgesini her antrenman sonrası 10dk.çalışıyorum.