az zaman çok iş

[Burgazcı Akın]

Merhaba 15 yaşındayım ve fitness yapıyorum. Bulk dönemindeyim sadece pazartesi ve perşembe fitness yspabiliyorum bölgesel mi yapmalıyım yoksa tüm vücut mu?

 

[Aranel]

Bölgesel çalışman daha iyi olur, hem daha iyi odaklanmanı hemde antremanın çok uzamamasını engeller.

Bir büyük birde küçük kas grubu seçip 3 parçaya ayır. mesela klasik göğüs+biceps, sırt+triceps, omuz+bacak. daha sonra mesela bunları A,B,C diye isimlendirelim, pazartesi A, perşembe B, devamındaki hafta pazartesi C, perşembe A, devamındaki hafta pazartesi B, perşembe C gibi arka arkaya gelecek şekilde çalışmanı yapabilirsin.

 

[Burgazcı Akın]

Teşekkürler

Bölgesel çalışman daha iyi olur, hem daha iyi odaklanmanı hemde antremanın çok uzamamasını engeller.

Bir büyük birde küçük kas grubu seçip 3 parçaya ayır. mesela klasik göğüs+biceps, sırt+triceps, omuz+bacak. daha sonra mesela bunları A,B,C diye isimlendirelim, pazartesi A, perşembe B, devamındaki hafta pazartesi C, perşembe A, devamındaki hafta pazartesi B, perşembe C gibi arka arkaya gelecek şekilde çalışmanı yapabilirsin.

Ama zaman 2 gün

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi