Az yiyerek Kütle yapabilirmiyim ?

[qumsaati]

1.77 boyunda 77 kiloyum.5 ay spor yaptım bıraktıktan sonra 5-6 kilo aldım bel bölgemde yağlanma oldu haliyle.Şimdi tekrar spora başladım.Üst Bölgeyi koruyarak sadece beli inceltmem mümkünmü ? Nasıl bi beslenme önerirsiniz ? Nasıl bi yol izleyeyim. Teşekkürler..

 

[oklahoma]

az yiyerek bişey yapanı ben daha gormedim.

çok ytemek yemekte iyi değildir yağlanırsın. doğru kaynakjlardan truketmen gerekiyor. yağsız ve glisemik indeksi dusuk kartbonhidratlar , yağsız proteinm kaynakları , çoklu yada tekli doymamış yağlar vs.. tum bunlardan dengeli bir şekilde tuketmek , sıkı çalışmak , idman atlamamak vsss