arkadaslar daha oncede söylemistim.aslında kas kütlem 1 yıllık vucut geliştirmeci kadar iyi diyebilirim, sırtım hariç.Göğsümde sorun yok tek isteğim baklavaların çıkması ve zıplarken baklavalarım özellikle üstten 2 tanesı net bellı ediyor ama normalde ve sıkınca belli etmiyor.Hafif yağdan kurtulamıyorum.Proteın tozumu ve l-carnitemide düzenli kullanıyorum ama hafif yağlarım ve gölgesel yağlarım gitmiyor.artık biri sağlam bir yol gostersın bana.
beslenmemi soracaksınızda beslenmem şöyle.
sabah: kalkar kalkmaz proteın tozu. kahvaltıdan once powerpulus lcarnitine.kahvaltıda 5 yumurta beyazı 1 patates haslaması.
arada dondurma veya cerez
yemeten once lcarnıtıne öğlen 1 veya 2 simit (dısarda oldugum ıcın) veya kendı yaptıgım proteın bar veya yulaf ezmesi.
arada gene dondurma cornetto veya fıstık
aksamda makarna veya tavuk.
8-9 gıbıde sporum oluyor 1.5 saatlik ondan once lcarnitine ve sonra proteın tozu alıyorum... :S
Not: lcarnitineyi 4 gündür kullanıyorum....
beslenmemi soracaksınızda beslenmem şöyle.
sabah: kalkar kalkmaz proteın tozu. kahvaltıdan once powerpulus lcarnitine.kahvaltıda 5 yumurta beyazı 1 patates haslaması.
arada dondurma veya cerez
yemeten once lcarnıtıne öğlen 1 veya 2 simit (dısarda oldugum ıcın) veya kendı yaptıgım proteın bar veya yulaf ezmesi.
arada gene dondurma cornetto veya fıstık
aksamda makarna veya tavuk.
8-9 gıbıde sporum oluyor 1.5 saatlik ondan once lcarnitine ve sonra proteın tozu alıyorum... :S
Not: lcarnitineyi 4 gündür kullanıyorum....