Sersem1690
Üye
Sea dostlarim kas gelismim icin 9×3 çok agirlik mi ? 12×3 az agirlik mı ? (Edit:İki türlü de kaslarım yanıyor.) Ama isin kötü yanı ham olamıyorum sebep ?
Az tekrar çok agirlik mi cok tekrar az agirlik mi ?
- Konuyu başlatan Sersem1690
- Başlangıç Tarihi
Sersem1690
Üye
Tam olaran anlayamadim hocam biraz daha açsanizcevap 8x3 / 12X4 : 22-12 = 0
acıcak bişey yok dostum...orda sadece espri yaptım...bu işin temelinde az tekrar çok tekrar vs..gibi kavramlar yok...iki tane prensip geçerli 1.hareketi kesinlikle bozmadan yapabileceğin max. ağırlıkla yapmak. bu konuda çok ciddi sorun var...herkes ağır çalışcam derken acayip garip şeyler yapıyo. ikincisi de negatif tekrarları ve izometrik gerilimi max seviyeye çıkartıp kasa max. tahribatı vermek. ister bunu 20 tekrar 3 kilo ile yap ister 5 tekar 20 kg ile yap.