Az Tekrar Çok Ağırlık , Çok Tekrar Az Ağırlık

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
E

emre_a35

Üye
Az Tekrar Çok Ağırlık , Çok Tekrar Az Ağırlık bugune kadar ben yağ yakma açısından olsun hacim olsun az tekrar çok ağırlık çalışıyordum 3-4 set 8 tekrar yapıyordum ama baktımki her ay 1-2 cm gidiyor gögüs kol omuz acaba 4 sette cıkartıp 12 tekrarmı yapmam daha iyi olur ?
 
1-2 cm gidiyor derken kilo mu kaybediyorsun kii öyle olması normal,kas kaybı olmaması lazım.

Hacim istiyorsan aynen çok kilo az tekrar ama buna sağlam beslenmeyi eklemek şartı ile.(bol karbonhidrat)

12 tekrara çıkartacağın harekette ağırlık düşecektir.Buda vücudu parçalar ve haliye hacim alamazsın.
 
kilo sabit yada 1-2 kilo alıp veriyorum 1 ayda 1-2 cm gögüs omuzda kolda genişliyor gögüs 103 dü 104 olmuş haftada 3-4 gün gidiyorum spora 6. ayım sporda bana az geldi 1-2cm 1 ayda tabi 6-8 cm gelişmiş beklemiyordum ama 1-2 cm normalmidir 4 set 8 tekrar yapıyordum akla set sayısı yetersizmi geliyor
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı