az ağırlık az tekrar çok set

[ttolga1111]

az ağırlık az tekrar çok set arkadaşlar böyle çalşmayı düşünüyorum sizce iyimi olur kötümü mesela10-15 set falan

 

[Berkay Türkkan]

Genelde az ağırlık olduğunda çok tekrar yapılır kasların arasındaki yağları yakıp,definisyon sağlamak için.Az tekrardan 10-15 seti mantıklı bulmuyorum ben.

 

[dmr]

Tolga vücudunu nasıl şekillendirmek istiyorsan ona göre bir çalışma yapmalısın şuanki saydığın şekilde fazla hacim kazanamazsın ancak kasların belirginleşmesini iyi sağlayabilirsin

 

[ttolga1111]

yorumun için saol dostum

 

[StormBlast]

Olur yaparsın . Alman hacim calısması veya Vince gironda nın calısma prensibi buna benzer. Alman hacim sisteminde temel hareketler secilir ve 10x10 yapilir . Gironda da ise 8x8 prensibi işler. Ancak burada cok fazla hareket ve az ağırlık secmemeye önem gösterilmeli. 8 - 10 tekrarı cıkaracabileceğin bir ağırlık secersen daha faydali olur. Bir gün de yapacağin hareket sayısı 3-4 ü geçmesin.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/az-tekrar-ok-rl-k-t4778.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi