az ağırlık az tekrar çok set

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ttolga1111 tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    az ağırlık az tekrar çok set arkadaşlar böyle çalşmayı düşünüyorum sizce iyimi olur kötümü mesela10-15 set falan
     
    ttolga1111, 27 Haziran 2012
    #1
  2. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Genelde az ağırlık olduğunda çok tekrar yapılır kasların arasındaki yağları yakıp,definisyon sağlamak için.Az tekrardan 10-15 seti mantıklı bulmuyorum ben.
     
    Berkay Türkkan, 27 Haziran 2012
    #2
    ttolga1111 bunu beğendi.
  3. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Tolga vücudunu nasıl şekillendirmek istiyorsan ona göre bir çalışma yapmalısın şuanki saydığın şekilde fazla hacim kazanamazsın ancak kasların belirginleşmesini iyi sağlayabilirsin
     
    dmr, 27 Haziran 2012
    #3
    ttolga1111 bunu beğendi.
  4. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    yorumun için saol dostum
     
    ttolga1111, 27 Haziran 2012
    #4
    dmr bunu beğendi.
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    922
    Beğenileri:
    1.087
    Ödül Puanları:
    103
    Olur yaparsın . Alman hacim calısması veya Vince gironda nın calısma prensibi buna benzer. Alman hacim sisteminde temel hareketler secilir ve 10x10 yapilir . Gironda da ise 8x8 prensibi işler. Ancak burada cok fazla hareket ve az ağırlık secmemeye önem gösterilmeli. 8 - 10 tekrarı cıkaracabileceğin bir ağırlık secersen daha faydali olur. Bir gün de yapacağin hareket sayısı 3-4 ü geçmesin.
     
    Son düzenleme: 27 Haziran 2012
    StormBlast, 27 Haziran 2012
    #5
    ttolga1111 bunu beğendi.
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/az-tekrar-ok-rl-k-t4778.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    brhmcr, 4 Aralık 2012
    #6
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş