Ayni hareketin iki kez girilmesi

[bodyfreak]

Arkadaslar bu bb'de sanirim tek cidden anlamadigim seylerden biri bir antreman sirasinda ayni hareketin iki kez yapilmasi ve bunun yararlari.Mesela DWAYNE JOHSON'un omuz antremani soyle ;

Seated Dumbell Overhead Press 3-5 SET 10-15 TEKRAR
Dumbell veya Barbell Front Raise 3-4 SET 10-15 TEKRAR
Lateral Raise 3-4 SET 10-15 TEKRAR
Bent-Over Lateral Raise 3-4 SET 10-15 TEKRAR
Lateral Raise 3-4 SET 20-25
Barbell Shrug 3-4 SET 8-10 TEKRAR
Heavy Dumbell Shrug 3-4 SET 10-12

Bu antremanda Lateral Raise 3-4 SET 10-15 TEKRAR'dan sonra gene Lateral yapmasinin (ustelik bu sefer 20-25 tekrar) mantigini aciklayabilirmisiniz ?

 

[ErcinTT]

Bunun yapılış amacı ;

İlk olarak ön omuz ve ona bağlı olarak trapezler daha sonra orta omuz ve yine trapezler gibi bir mantığı söz konusu Omuz kaslarının güçü trapezlerden gelir.

Her 2 kasında aynı dengeye sahip olması içinde yapılabilir.