acngz
Üye
Arkadaşlar en iyi verimi elde etmek için kasları ne kadar dinlendirmeliyim? Fazla dinlendirirsem gelismez cok calisirsam yikilir diye korkuyorum.
1.program:
Gögüs, Ön kol, Omuz
2. Program:
Sırt, arka kol, bacak şeklinde yapiyorum.
Mesela iki omuz gunu arasinda minimum kac gun olmali ki kas kaybi yasamayayim ve kas gelisimi olmasi icin araya en fazla kac gun zaman girmeli?
1.program:
Gögüs, Ön kol, Omuz
2. Program:
Sırt, arka kol, bacak şeklinde yapiyorum.
Mesela iki omuz gunu arasinda minimum kac gun olmali ki kas kaybi yasamayayim ve kas gelisimi olmasi icin araya en fazla kac gun zaman girmeli?