mehmet1414
Üye
arkadaşlar aynı gün bu hareketleri çalışıcam
benchp 3x8
inline p 3x8
back sholder press 3x12
front sholder press 3x12
şimdi bu programa bir tane arka kol hareketi koyıyım mı yoksa zaten bu kadar press hareketi arka kol için yeterli olur mu
benchp 3x8
inline p 3x8
back sholder press 3x12
front sholder press 3x12
şimdi bu programa bir tane arka kol hareketi koyıyım mı yoksa zaten bu kadar press hareketi arka kol için yeterli olur mu