Iyi forumlar herkese.Sorum şu şekilde.Ben spora haftada 3 gün gitmekteyim.Arka kollarimin güçsüz olduğunu düşünüyorum ve örneğin göğüs-on kol yaptiktan sonra arka kol giriyorum.Sırt -bacak-arka kol yapiyorum.Haftada 3 kere arka kol girmek zararlı olur mu ? Gelistirelim diye geriye götürmeyelim.Spora Salı-Perşembe-Cumartesi gidiyorum.
Aynı gün 3 bölge
- Konuyu başlatan SonSes
- Başlangıç Tarihi
CASSER
Üye
Kesinlikle zararlıdır tabii burada önemli nokta spor gecmişiniz hareket sayisi seti vs. Ancak yeniyseniz size fullbody programlarini araştırmanızı ve uygulamanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu programda hergün triceps çalısmış olabilirsiniz ama programın tarzına göre en fazla 2 hareket girersiniz.