Iyi forumlar herkese.Sorum şu şekilde.Ben spora haftada 3 gün gitmekteyim.Arka kollarimin güçsüz olduğunu düşünüyorum ve örneğin göğüs-on kol yaptiktan sonra arka kol giriyorum.Sırt -bacak-arka kol yapiyorum.Haftada 3 kere arka kol girmek zararlı olur mu ? Gelistirelim diye geriye götürmeyelim.Spora Salı-Perşembe-Cumartesi gidiyorum.
Aynı gün 3 bölge
- Konuyu başlatan SonSes
- Başlangıç Tarihi
ozaner
Üye
Kaç set kaç hareket yapiyorsun arka kolu diycem ama bunlar ufak adaleler her antremanda arka kol calismak büyütmekten çok ufaltir diye düşünüyorum ayrıca genel olarak günde 3 adale saglikli değil 2 adalede bile sonra yapilana guc kalmazken 3. Yu nasil kaldiracak vücut ? Diyelim kaldirdi onarim ve gelişim asamasini 1 veya 2 yerine 3 e bölmüş olacaksin buda - bir durum. Çift adale calismani öneririm kolay gelsin