Aylardır erimeyen mide / Neyi yanlış yapıyorum ?

3

35_izmir

Üye
Öncelikle 3 yıldır bu spor içerisindeyim, konu içerisindeki herşey bilinç ve bilgi dahilinde yapılmıştır.

Arkadaşlar 4 ay önce bulktan çok sıkılıp yağ yakma serüvenine girdim. Çok fazla bir yağ yoktu zaten.

4 ayda neler yaptım ?
  • 2 ay clenbuterol kürü yaptım fakat pek bir işe yaramadı, hatta işe yaramadı diyebilirim.
  • 1 ayı normal geri kalanı low carb ile beraber 1.5 aydır IF diyeti yapıyorum, kalorim 1800 civarında. 10:00-18:00 arası besleniyorum. Özet olarak;(Kahvaltı 3 tam 3 beyaz yumurta + 100gr lor + domates salatalık vs. -- geri kalan 2 öğünüm 200-300gr tavuk-et-balık, toplam 1 tabak makarna, her iki öğünde sebze ve yoğurt vs.) Günde 70gr civarı yağ (zeytinyağı)
  • Ekmek-un-şeker tabiki yok.
  • Fruktoz olarak günde 1 avuç erik
  • Buna rağmen hala mide erimemişti.
  • 15 gün DNP kullandım. Kendi tercihim, dediğim gibi bilinçli ve diyet ile kullanıldı.Bol bol su, multivitamin Solgar VM2000, karaciğer için doğal koruyucular ve kan tahlili eşliğinde)
  • Antrenmanlarım günde 2 bölge ve sonunda 15-20dk interval kardiyo ve gün aşırı mide çalışıyorum.
Ve hala oturunca alt karın obez gibi toplanıyor. Kendimi kasarsam packler anca çıkıyor üzeri hala kapalı.
Yan mide çok iyi, damarlanma çok iyi derecece fakat core bölgesi derisi kalın, alt mide zaten ayrı bir dünya, gün ışığında packler belli değil sadece gölge oyunuyla iyi duruyor.

Açıkçası bıktım arkadaşlar 4 aydır diyet diyet diyet ve karşılığını alamamak ! Asıl yıldıran elde var 0 durumu oldu zaten.
 
Ben herhangi bir kur uygulamamistim ama spora basladigimda daha yeniydim 86 kiloydum amacim zayiflamakti sadece gecen yaz iste 70 kiloya kadar dustum 3 ay icin 3 kilo su kaybi falan desek 13 kilo yag yaktim henuz ozamanlar vgye baslamadigim icin kas kaybi falan dusunmemistim.yaptigimsa haftada 2 veya 3 gun halisaha maci arti hafta 1 veya 2 gun yuzme en onemlisi kosu bandinda hergun 500 kalori gormustum dogrudur veya yanlistir bilmiyorum yaptigim ama sonuc olarak kilo vermistim
 
mide üzerinde yağ tabakasını bir türlü atamıyorum..
bu derinin sarkık olup olmadığını nasıl test ederiz ?
alttan hafif aşağı çekince tam istediğim mide çıkıyor ortaya..
 
35_izmir dedi:
Öncelikle 3 yıldır bu spor içerisindeyim, konu içerisindeki herşey bilinç ve bilgi dahilinde yapılmıştır.

Arkadaşlar 4 ay önce bulktan çok sıkılıp yağ yakma serüvenine girdim. Çok fazla bir yağ yoktu zaten.

4 ayda neler yaptım ?
  • 2 ay clenbuterol kürü yaptım fakat pek bir işe yaramadı, hatta işe yaramadı diyebilirim.
  • 1 ayı normal geri kalanı low carb ile beraber 1.5 aydır IF diyeti yapıyorum, kalorim 1800 civarında. 10:00-18:00 arası besleniyorum. Özet olarak;(Kahvaltı 3 tam 3 beyaz yumurta + 100gr lor + domates salatalık vs. -- geri kalan 2 öğünüm 200-300gr tavuk-et-balık, toplam 1 tabak makarna, her iki öğünde sebze ve yoğurt vs.) Günde 70gr civarı yağ (zeytinyağı)
  • Ekmek-un-şeker tabiki yok.
  • Fruktoz olarak günde 1 avuç erik
  • Buna rağmen hala mide erimemişti.
  • 15 gün DNP kullandım. Kendi tercihim, dediğim gibi bilinçli ve diyet ile kullanıldı.Bol bol su, multivitamin Solgar VM2000, karaciğer için doğal koruyucular ve kan tahlili eşliğinde)
  • Antrenmanlarım günde 2 bölge ve sonunda 15-20dk interval kardiyo ve gün aşırı mide çalışıyorum.
Ve hala oturunca alt karın obez gibi toplanıyor. Kendimi kasarsam packler anca çıkıyor üzeri hala kapalı.
Yan mide çok iyi, damarlanma çok iyi derecece fakat core bölgesi derisi kalın, alt mide zaten ayrı bir dünya, gün ışığında packler belli değil sadece gölge oyunuyla iyi duruyor.

Açıkçası bıktım arkadaşlar 4 aydır diyet diyet diyet ve karşılığını alamamak ! Asıl yıldıran elde var 0 durumu oldu zaten.
Genişletmek için tıkla...
Vücut ağırlığını yazmamışsın ama çok çok ufak tefek değilsen 1800 kaloride yağ yakabilmen lazımdı. Öncelikle bakman gereken şu, gerçekten 1800 kalori mi alıyorsun? Hesaplamayı nasıl yapıyorsun, yediklerini tartıyor musun? Yemeğin içine koyduğun yağı tartıyor musun? Her yediğini hesaplıyor musun yoksa aralarda önemsemediğin küçük atıştırmalar oluyor mu? Örnek senaryo, mutfak masasında reçel açıkta durur, su içmeye giderken bir çay kaşığı ağzına atıverirsin. Bunlar oluyor mu? Dışarıda sık yiyor musun? Supplementlerin kalorisini hesap ediyor musun? Çaya attığın şeker gibi gözünden kaçmış olabilecek ayrıntılar var mı? Mesela 70 gr zeytinyağı tek başına 600 kaloriyi geçiyor, farkındasın değil mi?

Kürleri falan bırak, hele DNP'nin tekrarını aklına bile getirme. Yağ yakmak için sadece doğru beslenmen gerekli, buradan gidelim.
 
doxux dedi:
Vücut ağırlığını yazmamışsın ama çok çok ufak tefek değilsen 1800 kaloride yağ yakabilmen lazımdı. Öncelikle bakman gereken şu, gerçekten 1800 kalori mi alıyorsun? Hesaplamayı nasıl yapıyorsun, yediklerini tartıyor musun? Yemeğin içine koyduğun yağı tartıyor musun? Her yediğini hesaplıyor musun yoksa aralarda önemsemediğin küçük atıştırmalar oluyor mu? Örnek senaryo, mutfak masasında reçel açıkta durur, su içmeye giderken bir çay kaşığı ağzına atıverirsin. Bunlar oluyor mu? Dışarıda sık yiyor musun? Supplementlerin kalorisini hesap ediyor musun? Çaya attığın şeker gibi gözünden kaçmış olabilecek ayrıntılar var mı? Mesela 70 gr zeytinyağı tek başına 600 kaloriyi geçiyor, farkındasın değil mi?

Kürleri falan bırak, hele DNP'nin tekrarını aklına bile getirme. Yağ yakmak için sadece doğru beslenmen gerekli, buradan gidelim.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba, şuan 78kg yim.DNP ile yaklaşık 4 kilo verdim su + yağ olarak.
Fatsecret adlı program ile yediğim her şeyin hesabını tutuyorum. Bazal met. 1900 civarı, ağır sporda yapıyorum + 100 kalorilik kardiyo. 2500 civarını bulur.
Dediğiniz kaçamaklar olmuyor, dışarıdan birşey yemeye hasretim zaten fakat dediğiniz gibi reçeli kaşıkla da yesem yine kalori açığım kalıyor.Beslenmem şöyle;
Kahvaltım 3 tam 3 beyaz yumurta 100gr yörsan ve ya teksüt lor, 2 domates 2 salatalık.
diğer öğünlerim toplam 400-500gr tavuk, 1-2 tabak yağsız tuzsuz sebze, ant sonraları 4-5 erik ve karb olarakta yarım tabak bazen 1 tabak makarna.60-70gr zeytinyağını da yeni kattım zaten belki işe yarar diye ama aynı. Hatta midem biraz daha kalınlaştı son günlerde aynı beslenmeyi ve rutini yapmama rağmen :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı