Güzel her bir cümlen için teşekkürler dostum. Verdiğin isimlerle de eskilere gittim. Pumpforevere, blitze, karaşana, flexora da selam olsun
@Ayaz özel değilse sormak istiyorum; neden spora zorla gidiyormuş hissine kapıldın ? Cidden oldukça estetik bir vücuda sahiptin. Bizim farketmediğimiz ve senin farkettiğin ufak kusurlarmı mevcuttu vücudunda seni spora küstürecek ? Ya da farklı bir şey mi ?
zamanında motivasyon kaynağımız geri dönmüş bende foruma dönüyorum ozaman başla ve motive et bizi ayaz
Ayaz öncelikle hoş geldin yıllar sonra tekrar seni burada görmek çok güzel ve motive edici. Yaş olarak 2 yaş küçüğüm senden ve bende epeyce bir uzun zaman ara verdim. Tekrar başlama niyetindeyken seni de burada görünce çok tuhaf hissettim. İnanır mısın senin 2006 yılında forumda yazdığın bütün bilgileri kaydettim not defterine (beslenme, cardio, supplement vb.) her biri birer makale niteliğinde. o zamanlar bilgi çok değerliydi ve şimdiki gibi her yerde bulamıyorduk. Spora başlamadan önce senden birkaç değerli bilgi almak istiyorum eskiden olduğu gibi. overweight olduğumdan dolayı 500 sihirli kaloriyi metabolizmamdan çıkartarak kilo vermeye yönelik beslenme programı yapacağım. Overweighttten kastım Endomorph degilim. biraz yağlanma olduğundan mesomorph biriyim. 1) Yağ, Protein, Karb rasyosu sırasıyla 1-2-3 olarak araştırdım. karbonhidratın 3 birim olması bana çok gibi geldi. toplam kalorimin yarisi karbonhidrat olacak. Spora yeni başlayacağımdan dolayı normal mi yoksa senin önerebileceğin bir rasyo var mı? 2)Kalori azaltımı ile başlayacağım için Tip 2 kasa yönelik düşük tekrar maksimum ağırlık idmanı yanlış bir tercih mi olur? 3) Bu spora tekrar başlayanlara önermek için compound exercises ve full body ile başlamak ne derece doğru? 4) Senin eskiden favori cardio çeşidin internal run (aralıklı) diye hatırlıyorum. Boş günlerde yapmayı tavsiye ederdin. Hala favorin mi? 5) J.P. Gaultier Classic hala favori parfümün mü
Birileri hesabinin sifresini hatirlamis aliriz bir dal oncesi-sonrasi. Umarim eski motivasyonunu bulursun
Arkadaşlar, Ben bu Comeback'i hala yapamadım. Çok sebebi var, ama emin olun.. yapacam .. Hatta öz motivasyonum için vlog halinde çekmeyi düşünüyorum haftalık .. 2022 Ağustos-Eylül ayına kadar ulaşılabilir fit ve estetik bir vücut yapacam. Ben de bu vucudun borularını yeniden öttürmezsem bu foruma verdiğim emegime yazıklar olsun .. Birileri demiş ki Ayaz öldü... söyleyin ... You know.
