Swimmer_6
Üye
Meraba. 4 hafta önce kalflarıma inanılmaz yoğunlaşmıştım çünkü üst vücuduma göre baya inceler.
Step tahtasında ayak uçlarıyla yaptığım hareketi 4x50,
Leg press makinasına ayak uçlarımı koyup itme hareketini ise 3x20 yanlarda 20şerden toplamda 40 kilo olmak üzere (birde makinanın kendi ağırlığı vardır) şeklinde yaptım.
Şu an sol ayak bileğimde yürürken anlık kıtırdamalar oluyo.
Aniden sanki içerde bişeyler kıtırdıyo cok hafif bi ağrı oluyo ve geçiyo. ama bu sürekli tekrarlamaya başladı bende önemsizdir diye doktora gitmedim fakat 4 haftadır kalf çalışamıyorum!
Onu geçtim lunge gibi diğer hareketlerde beni zorluyo. Sizce bu nedir? Hafif bi zedelenmemidir yoksa önemli bi durum gibi mi görünüyo?
Step tahtasında ayak uçlarıyla yaptığım hareketi 4x50,
Leg press makinasına ayak uçlarımı koyup itme hareketini ise 3x20 yanlarda 20şerden toplamda 40 kilo olmak üzere (birde makinanın kendi ağırlığı vardır) şeklinde yaptım.
Şu an sol ayak bileğimde yürürken anlık kıtırdamalar oluyo.
Aniden sanki içerde bişeyler kıtırdıyo cok hafif bi ağrı oluyo ve geçiyo. ama bu sürekli tekrarlamaya başladı bende önemsizdir diye doktora gitmedim fakat 4 haftadır kalf çalışamıyorum!
Onu geçtim lunge gibi diğer hareketlerde beni zorluyo. Sizce bu nedir? Hafif bi zedelenmemidir yoksa önemli bi durum gibi mi görünüyo?