Merhaba arkadaşlar, ben yaklaşık bir buçuk ay kadar önce ayağımı burktum ve bileğimdeki lifler koptu. yaklaşık bir 3 ay kadar koşmamam tembihlendi. Ara ara bisiklet yapıyorum ama daha çok üst vücut kardiyo yapmaya çalışıyorum. Şimdilik taktiğim her aleti minimum ağırlık çok fazla setle yapmak başka önerileriniz varsa sevinirim. Çok şişmanım, daha da şişmanlamam lazım.
Ayağımı sakatladım, ayağıma yüklenmeden nasıl bir kardiyo programı uygulayabilirim
- Konuyu başlatan revox
- Başlangıç Tarihi