Avuç içlerinin birbirine Bakması

[treblek]

Arkadaşlar deadlift barbell row gibi hareketlerde bu pozisyonda biceps kopması büyük bir risk mi yoksa bahtsız bedevi falan mı olmak lazım? Sizce bırakılmalı mı?

 

[ulaire]

Mixed grip te yaşanabilen bir olay ve öyle çok yüksek ağırlıklara da gerek yok. Geçen gün bir videoda denk gelmiştim de koç mixed grip kullanırken bicepsi serbest bırakın kasılırsa sıkıntı yaşarsınız diyordu. Bunun için de tutuşa geçmeden önce dirsekleri sabitlemek gerektiğini söylemişti. Bir de müsabık olmadığınız sürece mixed grip yerine overhand ve strap kullansanız daha iyi olur diyordu.

 

[treblek]

Mixed grip te yaşanabilen bir olay ve öyle çok yüksek ağırlıklara da gerek yok. Geçen gün bir videoda denk gelmiştim de koç mixed grip kullanırken bicepsi serbest bırakın kasılırsa sıkıntı yaşarsınız diyordu. Bunun için de tutuşa geçmeden önce dirsekleri sabitlemek gerektiğini söylemişti. Bir de müsabık olmadığınız sürece mixed grip yerine overhand ve strap kullansanız daha iyi olur diyordu.

Siz tercih ediyor musunuz hocam?

 

[ulaire]

Hiç mixed grip yapmadım, en başta 1-2 kere denedim dengesiz geldi. Profesyoneller o şekilde çalışıyor genelde ama bizim gibi hobi/yaşam tarzı amaçlı yapanlar için çok gerekli olduğunu sanmıyorum. @zeo64 bu konularda çok daha bilgili aydınlatırsa sevinirim.

 

[bthn_ylmz]

sakatlık yaratacağını yeni öğrendim ben mixed grip'le daha ağır giriyorum o yüzden hep yapıyorum.
bicepsleride iyi esnetmek lazım tabi