Merhaba arkadaşlar yaşım 17 boy 1.90 kilo 82 yag oranım 14. Bu sene ygs/lys hazırlanıyorum 6 ay kaldı zaten iki sınavın bitmesine, spor salonu uzak oldugu icin zamandan kaybediyorum bu yüzden bu 6 aylık süre diliminde evde dumbell ve atlama ipi ve bilek aletiyle çalışcam yalnız bana önerebileciginiz atlama ipiniz var mı ?
