crossmatch
Üye
Merhaba arkadaşlar. 125 kilodan 111 kiloya diyet ile düştüm. Boyum 178 cm. Biraz derli toplu bir görünüme sahibim diyebilirim ama göğüslerim Ata Demirer gibi. Ne tavsiyelerde bulunabilirsiniz? 4'er kiloluk ağırlıklarla 1 aydır klasik hareketler çalışıyorum ama birşey bilmediğim için bilinçlenmek istiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum.